Стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на достижение определенной гибкости и эластичности мышц и связок всего тела. Конечный результат занятий - не просто сесть на шпагат. Это большой комплекс упражнений, который охватывает мышцы и связки рук, ног, спины, шеи. На занятиях с профессиональными тренерами отрабатывается качественная техника, направленная на растяжку глубоких мышц и развитие пластичности суставов в целом. Занятия стретчингом входят в программу борьбы с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка.

Данный вид растяжки обеспечивает:

• Уменьшение жировой прослойки
• Рельефное тело
• Подтянутые руки и спина
• Формирование силуэта "песочных часов"
• Увеличение выносливости
• Растяжка всего тела
• Растяжка на продольный и поперечный шпагаты
• Гибкость и эластичность связок
• Эмоциональная разгрузка
• Релаксация в конце каждого занятия

Занятие направлено на улучшение общего состояния позвоночника и исправления осанки.

• Вытяжение позвоночника
• Укрепление мышечного корсета (мышц спины, живота, ягодиц, ног)
• Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее)
• Стабилизация позвоночника, улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе
• Уменьшение болевого синдрома и вероятности прогрессии болезни
• Исправление осанки, происходящее за счёт укрепления мышц верха спины и улучшения подвижности плечевого сустава
• Работа с восстановлением функционирования стоп, так как именно они (стопы) играют одну из ключевых ролей в формировании правильной осанки
• Релаксация в конце каждого занятия

Пилатес — это уникальная система тренировок, основанная на опыте ее создателя — Джозефа Пилатеса и подкрепленная научной базой. Такая нагрузка подходит всем, помогает улучшить физическую форму, укрепить здоровье и даже восстановиться после травм. Именно поэтому пилатес становится таким востребованным — люди выбирают то, что принесет им пользу в долгосрочной перспективе и поможет остаться активными и подтянутыми на протяжении всей жизни.

Оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день.

Гимнастика для беременных основана на таких направлениях, как:⁣⁣⠀
- пилатес для беременных;⁣⁣⠀
- суставная гимнастика;⁣⁣⠀
- упражнения для мышц промежности;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для снижения болей во время родов предусмотрено:⁣⁣⠀
- освоение различных дыхательных техник, способов и поз для релаксации;⁣⁣⠀
- методика точечного массажа.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Продолжительность занятия 60 минут
Ведет Елена Носкова психолог, доула
Занятия проходят на Боевой 7в вторник/четверг